“à—e‚ª“à—e‚¾‚¯‚É
‘½‚­‚ÍŒê‚ê‚Ü‚¹‚ñ
‚Ü‚ñ‚±ŠÛŒ©‚¦‚É‹»–¡‚Ì‚ ‚é•û‚Å18�ΈÈ�ã‚Ì•û‚Ç‚¤‚¼
�«�«‰Ÿ�«�«
ҟΞ
�ª�ª‰Ÿ�ª�ª

---

�—Žq’†Šw�¶‚Ü‚ñ‚±
�—Žq�‚�¶‘¦‰ï‚¢
Š®‘S–³—¿�o‰ï‚¢
�o‰ï‚¢[‹ß�Š‚Ì”ü�­�—]
‰‡�•Œð�Û’†Šw�¶
JK‰‡�•
‚â‚è–Ú“I�—
‰‡�•Œð�ÛŒfŽ¦”Â
‚i‚jƒZƒtƒŒ
JCJKƒZƒbƒNƒX”Â
JCJKƒZƒbƒNƒX”Â
JC‰‡�•
�­�—�o‰ï‚¢[ŠmŽÀ]
ƒpƒp•å�W[ŒfŽ¦”Â]
‹ß�ê‚Ž¸Þ�o‰ï‚¢ƒŠƒ“ƒN
[’†Šw�¶]ˆ¤‰t ‚P‚O‘㉇Œð[�¬Šw�¶]
�­�—‰‡�•Œð�ÛŒfŽ¦”Â
‚Š‚ƒ[ŒfŽ¦”Â]
‰‡Œð�¬Šw�¶[ŒfŽ¦”Â]
ƒJƒiƒ„ƒ}ƒ“
‚i‚b�o‰ï‚¢[‰‡Œð]
‚¨‚Ü‚ñ‚±Œö‰€
–³—¿ƒ`ƒƒƒbƒg’†Šw�¶
�—Žq�‚�¶–³�C�³‰æ‘œ[�o‰ï‚¢]
‚¨‚Ü‚ñ‚±dvd
�—Žq�‚�¶(‚i‚j)‘¦‰ï‚¢
’†Šw�¶‰æ‘œŒfŽ¦”Â
’†Šw�¶ƒGƒbƒ`‰æ‘œ
�ˆ�—‚Ž
ƒkƒ‹ƒkƒ‹‚¨‚ß‚±
–³—¿‚¨‚Ü‚ñ‚±‰æ‘œ
�—Žq�‚�¶’sŠ¿[�o‰ï‚¢]
‰æ‘œ‚¿‚á‚ñ‚Ë‚é�—Žq�‚�¶[�o‰ï‚¢]
’†Šw�¶‰‡�•Œð�Û
�H“cŠ„‚è�Ø‚è�o‰ï‚¢
ƒ�ƒ‹—F’†Šw�¶
’†ŠÛ—Yˆê–…
�¶ƒZƒ‰Žè“n‚µ’†�‚�¶ˆ¤’m‹ß�x
�u�¬’†�¶�v�ê–åƒfƒŠƒwƒ‹

�l�È “Š�e
–…‚¿‚á‚ñ‚Ë‚é
‚¨‚Ü‚ñ‚±ŽÊ�^�W
‹â‚¯‚ß‚±
�—Žq�‚�¶‚¨‚ß‚±
–…‚ ‚©‚Ë
‰f‰æ–l–…—ö
�o‰ï‚¢Œn�l�È[ƒ„ƒŠ–Ú“I]
�—Žq�œ�¶‚Æ‚r‚d‚w
’†Šw�¶�‰‘ÌŒ±
�¬Šw�¶‰‡�•Œð�Û
�l�È •s—Ï
”ZŒúƒZƒbƒNƒX
ŠO�l‚Ü‚ñ‚±
You Tube–…�`
’†Šw�¶‚¨‚Á‚Ï‚¢‰æ‘œ
ƒ}ƒ“ƒK‹i’ƒ‚Å‘f�l‚ƃCƒ`ƒƒƒCƒ`ƒƒ(‚i‚j•Ò)
�—Žq’†Šw�¶‰‡�•Œð�Û(JC)
�o‰ï‚Á‚½ �l�È
JSƒvƒ�ƒt�o‰ï‚¢
‰æ‘œŒfŽ¦”Â�—Žq�‚�¶[�o‰ï‚¢]
JCƒvƒ�ƒt�o‰ï‚¢
ƒZƒbƒNƒX‘ŠŽè•å�W
’†Šw�¶ƒGƒ�ƒO
‚¨‚Ü‚ñ‚±�`
’†Šw�¶ƒ�ƒ‹—FŒfŽ¦”Â
–³�C�³�—Žq�‚�¶[�o‰ï‚¢]
’nˆæ•Ê‰Æ�o�­�—ŒfŽ¦”Â
�¬Šw�¶ƒvƒ�ƒt�o‰ï‚¢
‹�“û[’†Šw�¶]
�­�—ƒ}ƒ“ƒR‘î”z
�—Žq�‚�¶‰æ‘œ’¼ƒŠƒ“ƒN[�o‰ï‚¢]
‚¨‚ß‚±
’†Šw�¶“®‰æ
‚¨‚Ü‚ñ‚±ŒW‹}•å
�—Žq’†Šw�¶h
–…‹¶‹C
�—Žq�‚�¶ƒ`ƒƒƒbƒg[�o‰ï‚¢]
�l�È ‘ÌŒ±
�—Žq�‚�¶‚¨‚Ü‚ñ‚±‰æ‘œ[�o‰ï‚¢]
ƒvƒ`‰‡ƒ�ƒŠ‚Q�l‘g
•—‘­ �l�È
JK‰‡�•
�o‰ï‚¢[‹ß�Š‚Ì”ü�­�—]
ƒNƒŠƒXƒ}ƒX�¬Šw�¶
–l–…—öƒAƒjƒ�
‹�“û�—Žq�‚�¶
‚¨‚ß‚±‘å�D‚«
�—Žq�‚�¶“z—ê
’†Šw�¶ƒGƒ�ŽÊ�^
–l–…—ö‰f‰æŠÙ

---

ƒR�[ƒ}ƒ“(ƒ}ƒ“ƒR)

---

‰‡�•Œð�ÛŒfŽ¦”Â


ƒGƒbƒ`‘ÌŒ±ƒŒƒ|�[ƒg
‚o‚b‚l‚`‚w
‰Æ�o�­�—�o‰ï‚¢
‰Æ�oŒfŽ¦”Â[‰‡�ê—p]
‹É”é[‰Æ�oŒfŽ¦”Â]
‘f�lƒGƒ“ƒRƒE
ƒZƒtƒŒ•å�W
’sŠ¿Šó–]ŒfŽ¦”Â
ŽÀ‘H�IƒTƒCƒg•Ê�U—ª
ƒ„ƒŠƒ}ƒ“

---

ƒAƒNƒZƒXUP‚̃gƒ‰ƒ`ƒF‚ƃAƒUƒg
URL‚ðƒJƒeƒSƒŠ•Ê‚É“o˜^�I
URL
ƒJƒeƒSƒŠ‘I‘ð‰Ò‚°‚é/ÊßÁ/½Û/”nYouTube/´ÝÀÒ/’ʔ̴½Ã/µ¼¬Ú/diet/—ö18‹Ö/AV/‹à—Z¥ÏÈ°ÌÞÛ¸Þ/ŽÊÒ/ÌßÛÌ/”Â�o‰ï‚¢/ºÐ­Æè/Û°¶ÙŒŸ�õ/×ݸ/•Ö—˜/‘¼ŠëŒ¯/ŒƒÔÊÞ/— �î•ñ

---

ù½HP•Ò�W|–³—¿‚ÌŒg‘ÑHPøÅ

µ½½Òùø�y�o‰ï‚¢�z
‹à‘ò ƒfƒŠƒwƒ‹|ƒfƒŠƒwƒ‹