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北の大地の天然オリゴ糖の成分である「ラフィノース」は、北海道・十勝産のビート(甜菜)から抽出・精製された世界で唯一の高純度結晶の天然のオリゴ糖です。「当商品」は成分の98％が天然のオリゴ糖。残りの2％の乳糖も元々原料素材のビートに含まれていたものです。
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☆妊婦に必要な葉酸について☆
葉酸は妊婦にとって大事な栄養素です。
その葉酸とは…
・ビタミンＢ群の一種
・新しい赤血球を正常につくるのに必要で｢造血のビタミン｣ともいわれる。
・細胞をつくるのにかかせない→細胞を増やして発育する胎児の成長に必須。
不足すると…
・口内炎や肌荒れ
・悪性の貧血を招くことも
十分に摂取されていれば…
・胎児の神経管閉鎖障害（無脳症など）といった先天異常のリスクが軽減されます
・流産や死産、常位胎盤早期剥離、胎児発育不全などのリスクも軽減される
また、母乳は血液からつくられるため、授乳中も葉酸をとるようにしましょう。
摂取の基本は｢毎日の食事｣から。とれるとき、とれないときが出てくると思いますが、毎日の積み重ねが大事なので長いスパンで見ることも大切です。
◎葉酸を多く含む食材（一食分の上位順）
・菜の花（ダントツ！鉄も多いよ）
・枝豆（ゆでることで葉酸２倍）
・モロヘイヤ
・ほうれん草
・春菊
・アスパラガス
・ブロッコリー
・アボカド
・マンゴー
・大根菜
・いちご(生なのできっちり摂取できる！)
・…
◎上手な摂取方法
・水や熱に弱いため、なるべく生で。
・鮮度がよいものを。
・煮たときには、汁ごと食べられるもの食材がよい。
・保存場所は日光の当たらない場所に。
◎サプリメント
妊娠中の葉酸サプリの摂取は厚生労働省もすすめています。
つわりや仕事でなかなか食事に気を付けれないときには上手に利用しましょう。
サプリメントのメリットとして、調理の手間が不要で簡単にとれること、また吸収率が食品からよりも効率よくとれることがあげられます。
最近では産院で葉酸サプリが処方されるとことも多く、赤血球が少ない場合など、治療に利用されることもあります。
上手に活用したいですね。
私自身はあまり葉酸のサプリはとっていませんでしたが、貧血が少しあったときに
を飲んでいました。
ちょっと値が張るんですが、コーヒータイムのすきだった私はとても気に入って飲んでいました。
参考に妊婦さん用に
「ピジョンサプリメント 葉酸プラス 30粒」
「明治ビオママ プレママ葉酸タブレット 60粒入」
などいろいろあります。
また、健康栄養食品としてのサプリも有効です。
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